Welke Vleeswaren Mag Je Wel Als Je Zwanger Bent?

Welke Vleeswaren Mag Je Wel Als Je Zwanger Bent
Gerookt/gemarineerd/gezouten (gepekeld) vlees – Industrieel roken, marineren of pekelen is goed om alle microben te doden. Daarom zijn voorverpakte fijne vleeswaren (zoals salami en gerookte hesp) veilig en verdienen ze de voorkeur. Vlees dat bij de slager of artisanaal gerookt, gemarineerd of gezouten werd, is niet altijd veilig,

Welke vleeswaren mag je niet eten als je zwanger ben?

Niet eten –

Rauw vlees en rauwe, gedroogde en gefermenteerde vleeswaren, zoals chorizo of salami. Die laatste mag je wel eten wanneer ze goed verhit zijn, bijvoorbeeld op een pizza. Leverproducten, smeerworst of leverpaté. Daarin zit veel vitamine A en teveel daarvan is schadelijk voor je baby. Rauwe vis, schaal- en schelpdieren en gerookte kant-en-klare vis uit de koeling. Ook roofvissen, zoals zwaardvis, haai en koningsmakreel, zijn geen goed idee. Kaas van rauwe melk (‘au lait cru’), rauwe eieren en rauwe melk. Melk uit de supermarkt is gepasteuriseerd of gesteriliseerd. Producten met rauwe eieren uit de supermarkt, zoals mayonaise of tiramisu, zijn wel veilig – maar let er bij dat laatste wel op dat er geen alcohol in zit! Teveel koffie, venkelthee, anijsthee en zoethoutthee. Een tot twee kopjes er dag zijn geen probleem. Kruidenpreparaten kun je het beste vermijden. Bepaalde keukenkruiden, zoals anijs, nootmuskaat, kaneel en venkel, kun je beter niet teveel gebruiken.

Welk beleg eten zwanger?

✔ Geef de voorkeur aan magere vleeswaren, kazen en melk- producten. ✔ Kies zoveel mogelijk voor weinig of niet-bewerkte etens- waren. Gebruik bijvoorbeeld verse of diepgevroren groenten en fruit zonder toevoeging van vet, suiker of zout.

See also:  Welke Postzegels Mag Je Nog Gebruiken?

Hoeveel keer per dag eten als je zwanger bent?

Calorieën – Als je zwanger bent, heb je ongeveer 300 calorieën per dag extra nodig. Dit zijn ongeveer twee bekers magere melk, één ijsje, een bagel met roomkaas of een broodje tonijn.

Hoeveel meer moet je eten als je zwanger bent?

Jij – Dat je tijdens je zwangerschap moet eten voor twee, is een fabeltje. Als je gewoon gezond en verantwoord blijft eten, hoef je echt niet bang te zijn dat je kind iets tekort komt. In principe zou je vanaf week 20 wel iets meer mogen eten. In het tweede deel van je zwangerschap kun je namelijk zo’n 100 tot 300 calorieën extra gebruiken.

  1. Maar veel is dat niet natuurlijk.
  2. Met een boterham of een paar aardappels extra zit je daar zo op.
  3. Juist omdat je nu minder beweegt, heb je dus niet zoveel extra calorieën nodig.
  4. Je moet wel meer letten op de kwaliteit van je eten.
  5. Als je gezond eet, krijg je vanzelf genoeg vitamines en mineralen binnen.

Neem nog wel extra de aanbevolen hoeveelheid vitamine D zoals geadviseerd door de Gezondheidsraad. Wil je weten welke voedingsstoffen je nodig hebt? Kijk dan op de website van het Voedingscentrum,

Wat zijn rauwe vleeswaren?

In onderstaande tabel vindt u de voedingsmiddelen die we afraden bij een verminderde afweer.

Ontraden voedingsmiddelen Toegestane uitzonderingen
Rauw vlees / vleeswaren Rauw vlees zoals biefstuk, rosbief, carpaccio, tartaar. Rauwe of gedroogde vleeswaren zoals filet americain, rosbief, rauwe ham, parmaham, ossenworst, theeworst, boeren- metworst, chorizo, salami, cervelaat, Franse droge worst,leverworst, leverpastei, paté. Goed verhit zijn deze producten wel toegestaan.
Rauwe vis Zoals rauwe tonijn, sushi. Voorverpakte gerookte vis zoals gerookte zalm, makreel en paling. Rauwe schelpdieren zoals oester. Haring.
Rauwe melk Zachte rauwmelkse kaas (au lait cru) en rauwe melk. Boerenkaas en schimmelkaas van gepasteuriseerde melk.
Rauwe eieren Rauwe/zacht gekookte eieren. Eieren waarvan de dooiers gestold zijn.
Probiotica Zoals Yakult, Vifit, Actimel, Activia.